2020年06月07日

トレーニング記録(2020.6.1~7)


 6月 1日(月) ランオフ
    
 6月 2日(火) 5.5`(31'05"/`5'37")
          ジョグ+1キロTT
          ジョグの最後に1キロTTを入れた。
          前回は3'33"だったので、今回は3'30"切りを
          狙ったが…結果は3'37"…イマイチ!
 
 6月 3日(水) 6.8`(40'24"/`5'54") 
          ジョグ

 6月 4日(木) 5.3`(30'37"/`5'42")
          ジョグ

 6月 5日(金) 5.1`(29'11"/`5'43")
          ジョグ

 6月 6日(土) 29.3`(2:50'53"/`5'49")
          ロングジョグ
          25キロを目標に走ったが、結果として29キロ
          を走った。7時から走ったがすでに暑く、
          15キロ地点と25キロ地点で給水した。
          それでもバテて一部歩いてしまう…。
          夏場のジョグは長くても20キロくらいにしておこう。
          *ラン後の体重が51.3キロまで低下。明らかに脱水だ!

 6月 7日(日) 18.3`(1:45'00"/`5'44") 
          長めのジョグ
          15キロの予定が少し長くなった。
          ラスト2キロは4'41"-4'10"とペースアップ。
          少しだけ刺激を入れた。

【トレーニング記録(6/1〜6/7)】
ラン日数:6日(6月通算:6日)
ラン距離:70.3`(6月通算:70.3キロ)
体  重:6/1=53.0kg → 6/7=52.4kg
備  考:今週は休日にまとめて走り距離を稼いだ。
     レースの目標がない中、どのようなトレーニングを
     するか悩むところだが、ジョグを中心に、時々、
     スピード練習で刺激を入れ、たまに、長い距離を
     走る…くらいかな?
     脱水には気をつけよう。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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