2020年08月02日

トレーニング記録(2020.7.27〜8.2)

 7月27日(月) 11.6`(67'14"/`5'44")
          ジョグ

 7月28日(火) 10.1`(60'00"/`5'53")
          ジョグ

 7月29日(水) 5`(60'44"/`5'56")
          ジョグ

 7月30日(木) 2.6`(16'33"/`6'19")
          ジョグ
          今日も雨。

 7月31日(金) 5`(30'00"/`5'54")
          ジョグ
          毎日雨。
        
 8月 1日(土) 16`(1:35'17"/`5'56")
          長めのジョグ
          今日、梅雨明け。
          走り始めは涼しかったが、次第次第に
          暑くなった…。夏は暑くないとね!
          
 8月 2日(日) 21.5`(2:05'00"/`5'49")
          長めのジョグ
          2日連続の晴れ。気持ちよく長めに走った。
          暑いため15キロ過ぎで一度給水を取った。

【トレーニング記録(7/27〜8/2)】
ラン日数:7日(7月通算:29日/8月通算:2日)
ラン距離:71.8`(7月通算:237.6キロ/8月通算:37.5キロ)
体  重:7/27=53.8kg → 8/2=52.9kg
備  考:ようやく梅雨明け。
     7月はほぼ雨の中、走っていた印象である。
     晴れの中、走るのは気持ちが良いね。
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2020年07月26日

トレーニング記録(2020.7.20〜26)

 7月20日(月) 11.6`(67'14"/`5'44")
          ジョグ+ BU
          8-10キロをビルドアップ。
          4'35"-00…気持ちよく上げられた。 

 7月21日(火) 15.1`(90'00"/`5'57")
          長めのジョグ

 7月22日(水) 5`(29'30"/`5'53")
          ジョグ

 7月23日(木) 5`(29'00"/`5'47")
          ジョグ

 7月24日(金) 5`(28'06"/`5'34")
          ジョグ
        
 7月25日(土) 5`(28'04"/`5'34")
          ジョグ
          毎日雨。雨だとペースが少し上がる。
          
 7月26日(日) 15.2`(90'00"/`5'54")
          長めのジョグ
          今日も雨。ゆったり走った。

【トレーニング記録(7/20〜7/26)】
ラン日数:7日(7月通算:24日)
ラン距離:56.5`(7月通算:196.3キロ)
体  重:7/20=53.3kg → 7/26=53.5kg
備  考:ほぼ毎日雨…。
     今週は4日間の休みがあったがあまり距離が
     稼げなかった。
     最近は15キロ〜20キロのジョグが心地よい。
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2020年07月19日

トレーニング記録(2020.7.13〜19))

 7月13日(月) 20.2`(2:00'00"/`5'54")
          ロングジョグ
          久しぶりの20キロジョグ。
          前日も15キロ走ったので脚が重い…。

 7月14日(火) 5`(29'01"/`5'46")
          ジョグ

 7月15日(水) 4.2`(31'00"/`7'16")
          ジョグ

 7月16日(木) 3.9`(30'41"/`7'54")
          ジョグ

 7月17日(金) 15.1`(1:30'00"/`5'56")
          ジョグ
          朝、雨が降る前に走り終える。
        
 7月18日(土) 11.7`(67'37"/`5'46")
          ジョグ+BU
          8-10キロをペースアップ。
          4'31"-05
          キロ4分は切れなかったが良い刺激
          になった。雨でスピードも出しづらい。
          
 7月19日(日) 5.3`(30'00"/`5'36")
          ジョグ+1キロTT
          4-5キロをスピードアップ。
          結果…3'37"。なかなか3'30"が切れない。

【トレーニング記録(7/13〜7/19)】
ラン日数:7日(7月通算:17日)
ラン距離:63.4`(7月通算:139.8キロ)
体  重:7/13=53.0kg → 7/19=53.5kg
備  考:週末に少しスピード練習を取り入れ刺激を
     入れた。
     年内のレースは、コロナの影響で軒並み中止だが、
     1月の勝田全国マラソンも中止が決まった。
     もし、開催されたら出ようと思っていが…。
     今シーズンは、フルマラソン…走らずに終わるかな?
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2020年07月10日

トレーニング記録(2020.7.6〜12)

 7月 6日(月) 5`(29'00"/`5'41")
          ジョグ

 7月 7日(火) 10.2`(61'03"/`5'57")
          ジョグ

 7月 8日(水) 10`(60'15"/`6'01")
          ジョグ

 7月 9日(木) ランオフ

 7月10日(金) 4.9`(27'10"/`5'31")
          ジョグ
        
 7月11日(土) 5`(30'00"/`5'54")
          ジョグ
          
 7月12日(日) 16`(1:32'23"/`5'46") 
          長めのジョグ
          キロ6分から入り後半はキロ5分30秒程度
          で走る。ジョグでも16キロ走ると脚が重い…。

【トレーニング記録(7/6〜7/12)】
ラン日数:6日(7月通算:10日)
ラン距離:51.1`(7月通算:76.4キロ)
体  重:7/6=52.8kg → 7/12=53.2kg
備  考:ジョグのみ。
     今年は梅雨らしく雨が多い。
     ただ、弱い雨は走りやすい。
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2020年07月05日

トレーニング記録(2020.6.29〜7.5)

 6月29日(月) 11.5`(66'47"/`5'41")
          ジョグ+BU
          8-10キロをペースアップ 
          4'49"-06…思ったよりも上がらない。

 6月30日(火) 11.7`(67'02"/`5'42")
          ジョグ+BU
          8-10キロをペースアップ 
          4'35"-12…昨日よりも上がらない。
 
 7月 1日(水) ランオフ

 7月 2日(木) 5`(28'44"/`5'44")
          ジョグ
          15キロ走る予定があまりの土砂降りで途中で 
          切り上げた。

 7月 3日(金) 10`(62'41"/`6'16")
          ジョグ
          ややふらつきが出て調子がイマイチ。
          毎年この時期は耳鳴りとふらつきが出る。

 7月 4日(土) 5`(30'23"/`6'03")
          ジョグ
          無理をせずに軽いジョグにした。
          
 7月 5日(日) 5.3`(31'24"/`5'52") 
          ジョグ
          この日も軽いジョグ。

【トレーニング記録(6/29〜7/5)】
ラン日数:6日(6月通算:27日/7月通算:4日)
ラン距離:48.5`(6月通算:274.7キロ/7月通算:25.3キロ)
体  重:6/29=53.0kg → 7/5=52.2kg
備  考:週末にやや体調を崩す。
     毎年この時期は、耳鳴りと軽いふらつきに
     悩ませられる。耳鼻科で処方された薬で
     様子を見る。去年は1週間で回復した。
     今年はどうかな?
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2020年06月28日

トレーニング記録(2020.6.22〜28)

 6月22日(月) 10`(61'30"/`6'08")
          ジョグ
   
 6月23日(火) ランオフ

 6月24日(水) 5`(30'54"/`6'10")
          ジョグ

 6月25日(木) 13.8`(1:22'02"/`5'55")
          ジョグ
          15キロ走る予定があまりの土砂降りで途中で 
          切り上げた。

 6月26日(金) 11.7`(65'09"/`5'32")
          ジョグ+BU
          8-10キロをペースアップ。
          4'32"-3'57"
          自然とキロ4分を切れた。調子が良い?

 6月27日(土) 5`(30'13"/`5'58")
          ジョグ
         
 6月28日(日) 10`(60'00"/`5'58") 
          ジョグ

【トレーニング記録(6/22〜6/28)】
ラン日数:7日(6月通算:25日)
ラン距離:55.5`(6月通算:249.4キロ)
体  重:6/22=53.2kg → 6/28=53.0kg
備  考:距離は短いが継続的に走っている。
     梅雨時なので雨が多い・・・。
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2020年06月21日

トレーニング記録(2020.6.15〜21)

 6月15日(月) 5.2`(30'00"/`5'43")
          ジョグ
   
 6月16日(火) 10`(60'22"/`6'00")
          ジョグ

 6月17日(水) 15`(90'00"/`5'58")
          ジョグ
          暑さのためか、後半はキロ6分も切れない…。

 6月18日(木) 5.1`(30'00"/`5'50")
          ジョグ

 6月19日(金) 10.2`(60'00"/`5'52")
          ジョグ

 6月20日(土) 5.3`(30'00"/`5'36")
          ジョグ
          朝から気持ちの良い晴れ。
          気分が良かったので、4-5キロで1キロTTを実施。
          結果…3'34"。3'30"は切りたかった。

 6月21日(日) 11.5`(63'44"/`5'30") 
          ジョグ+ビルドアップ
          8-10キロをペースアップ。
          4'28"-3'59"。頑張らずにキロ4分が切れた。
          前日の1キロTTの成果かな?

【トレーニング記録(6/15〜6/21)】
ラン日数:7日(6月通算:19日)
ラン距離:62.3`(6月通算:193.9キロ)
体  重:6/15=52.8kg → 6/121=53.2kg
備  考:相変わらずジョグ中心だが、週末にプチスピード練習
     に取り組んだ。息を上げ追い込むのは気持ち良いね。
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2020年06月14日

トレーニング記録(2020.6.8〜14)


 6月 8日(月) ランオフ
    
 6月 9日(火) 10`(58'37"/`5'49")
          ジョグ

 6月10日(水) 10.5`(62'49"/`5'57")
          ジョグ
 6月11日(木) 5.1`(30'00"/`5'50")
          ジョグ
          関東地方…梅雨入り。

 6月12日(金) 5.1`(30'05"/`5'58")
          ジョグ

 6月13日(土) 15.6`(1:31'23"/`5'52")
          ジョグ
          小雨の中走り出したがすぐに土砂降りに。
          シューズの中もビショビショに
          なった。          

 6月14日(日) 15`(1:30'16"/`6'00") 
          ジョグ
          少しからだが重くペースも遅い。

【トレーニング記録(6/8〜6/14)】
ラン日数:6日(6月通算:12日)
ラン距離:61.3`(6月通算:131.6キロ)
体  重:6/8=52.9kg → 6/14=52.5kg
備  考:今週もジョグのみ。
     梅雨入りしたため雨の中のジョグが増えそう。
     暑いときは長い距離を走らないように気をつけよう。
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2020年06月07日

トレーニング記録(2020.6.1~7)


 6月 1日(月) ランオフ
    
 6月 2日(火) 5.5`(31'05"/`5'37")
          ジョグ+1キロTT
          ジョグの最後に1キロTTを入れた。
          前回は3'33"だったので、今回は3'30"切りを
          狙ったが…結果は3'37"…イマイチ!
 
 6月 3日(水) 6.8`(40'24"/`5'54") 
          ジョグ

 6月 4日(木) 5.3`(30'37"/`5'42")
          ジョグ

 6月 5日(金) 5.1`(29'11"/`5'43")
          ジョグ

 6月 6日(土) 29.3`(2:50'53"/`5'49")
          ロングジョグ
          25キロを目標に走ったが、結果として29キロ
          を走った。7時から走ったがすでに暑く、
          15キロ地点と25キロ地点で給水した。
          それでもバテて一部歩いてしまう…。
          夏場のジョグは長くても20キロくらいにしておこう。
          *ラン後の体重が51.3キロまで低下。明らかに脱水だ!

 6月 7日(日) 18.3`(1:45'00"/`5'44") 
          長めのジョグ
          15キロの予定が少し長くなった。
          ラスト2キロは4'41"-4'10"とペースアップ。
          少しだけ刺激を入れた。

【トレーニング記録(6/1〜6/7)】
ラン日数:6日(6月通算:6日)
ラン距離:70.3`(6月通算:70.3キロ)
体  重:6/1=53.0kg → 6/7=52.4kg
備  考:今週は休日にまとめて走り距離を稼いだ。
     レースの目標がない中、どのようなトレーニングを
     するか悩むところだが、ジョグを中心に、時々、
     スピード練習で刺激を入れ、たまに、長い距離を
     走る…くらいかな?
     脱水には気をつけよう。
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2020年05月31日

トレーニング記録(2020.5.25〜31)


 5月25日(月) 5`(29'30"/`5'47") 
          ジョグ
    
 5月26日(火) 5.1`(30'01"/`5'50")
          ジョグ
                  
 5月27日(水) 10.2`(60'49"/`5'57") 
          ジョグ

 5月28日(木) 5.2`(30'24"/`5'52")
          ジョグ

 5月29日(金) ランオフ

 5月30日(土) 5`(28'25"/`5'40")
          ジョグ

 5月31日(日) 23.6`(2:12'07"/`5'40") 
          長めのジョグ
          20キロの予定が少し長くなった。
          ラスト3キロはキロ4分台まで上げた。

【トレーニング記録(5/25〜5/31)】
ラン日数:6日(5月通算:24日)
ラン距離:54.1`(5月通算:266.2キロ)
体  重:5/25=53.0g → 5/31=52.4kg
備  考:気温が上がりマスクランだと暑くなってきた。
     ラン用のマスクでも買ってみようかな…。
     5月はGWがあり、少し走り込んだため、走行
     距離が250キロを超えた。以前は300キロが
     一つの目安であったが、今となってはハードル
     が高いね。
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2020年05月24日

トレーニング記録(2020.5.18〜24)


 5月18日(月) ランオフ
     
 5月19日(火) ランオフ
                  
 5月20日(水) 5.6`(30'43"/`5'30") 
          ジョグ

 5月21日(木) ランオフ

 5月22日(金) 10.6`(60'00"/`5'38") 
          ジョグ

 5月23日(土) ランオフ

 5月24日(日) 15.8`(90'36"/`5'44") 
          長めのジョグ
          最後までペースは変えなかった。
                         
【トレーニング記録(5/18〜5/24)】
ラン日数:3日(5月通算:18日)
ラン距離:32`(5月通算:212.1キロ)
体  重:5/18=-g → 5/24=-kg
備  考:週4日のランオフ。久しぶりだ…。
     テレワークが終わり仕事が多忙になり、
     朝に走る気力が湧かなかった。
     まあ、そんな時もあるね。
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2020年05月17日

トレーニング記録(2020.5.11〜17)


 5月11日(月) ランオフ
          
 5月12日(火) 10`(57'21"/`5'43") 
          ジョグ
                  
 5月13日(水) 5`(26'56"/`5'21") 
          ジョグ
          気候が良かったので4-5キロで1キロTTを
          やってみた。
          ロードだが直線で走りやすい1キロコース。
          マスクを外しダッシュ!
          一生懸命走るが全くペースがわからない。
          300mほど走って時計を見ると…
          キロ3'16"ペース。うむ早い!!
          800m通過時点でキロ3'25"ペース。
          3'30"を切れそうであったが、カーブなどがあり
          ペースが落ちた。結果・・・3'33"
          かなり息は上がったが足は動いた。

 5月14日(木) 5`(28'08"/`5'35") 
          ジョグ
          今週2回目の出勤。テレワークで出勤は週2ペース。

 5月15日(金) 6.1`(34'23"/`5'38") 
          ジョグ

 5月16日(土) 11.4`(64'15"/`5'37") 
          ジョグ+BU
          最近朝が起きられいない…。7時と遅い出走。
          6'08"-5'41"-58-6'00"-5'51"
          5'53"-50-44-4'42"-14-5'43"
          8キロ過ぎからペースアップ。
          9-10キロはサブスリーペース…。
          マスクでサブスリーペースはキツイ!

 5月17日(日) 25.2`(2:30'44"/`5'58") 
          長めのジョグ
          晴れ。6時から走り始めたが…暑い!
          2時間20キロを目標に走り始めた、少し長く
          なってしまった。
                         
【トレーニング記録(5/11〜5/17)】
ラン日数:6日(5月通算:15日)
ラン距離:62.7`(5月通算:180.1キロ)
体  重:5/11=52.9g → 5/17=52.4kg
備  考:13日に1キロTT、16日にラスト2キロのペースアップと
     少しだけスピードで練習を取り入れた。
     ジョグだけでは刺激が少ないので必要なこともかもね。
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2020年05月10日

トレーニング記録(2020.5.4〜10)


 5月4日(月休) 17.2`(2:00'00"/`6'58") 
          LSD
          ゆっくり2時間走った。
          2日前の左足の痛みは消えた。原因は不明である。
          7'40"-06-04-6'56"-46-54-42-53-7'00"-6'56"
          6'35"-55-58-7'06"-6'52"-7'07"-6'53"

 5月5日(火祝) 23.6`(2:30'01"/`6'21") 
          2日連続のLSD
          五月晴れ。痛みの再発を恐れLSDにした。
          1時間半も走ると少し膝が痛くなった。
          帰宅時間が遅くなってしまうので最後の数キロは
          ジョグペースにした。
          7'13"-6'54"-59-47-49-47-53-57-7'04"-6'44"
          6'36"-22-17-16-22-24-22-17-5'47"-16
          5'10"-4'39"-5'22"
          
 5月6日(水休) 22`(2:10'00"/`5'50") 
          長めのジョグ
          前日のLSDに続いて2時間以上走った。
          ペースはキロ6を少し切るくらい。
          15キロ過ぎで転倒しかけたショックで
          時計のログが終わったので距離・時間
          とも推定。
          キロ7分ペースよりも6分ペースの方が
          膝等の体への負担が少ないようだ。
     
 5月 7日(木) 10`(60'11"/`6'00") 
          ジョグ
          4〜6日の走り込みの疲れが少し残る。

 5月  8日(金) ランオフ
          2週間ぶりの出勤に備えランオフにした。

 5月 9日(土) 10.2`(60'00"/`5'52") 
          ジョグ

 5月10日(日) 15.1`(90'00"/`5'58") 
          ジョグ
          小雨。GWに走り込んだので90分に抑えた。

                         
【トレーニング記録(5/4〜5/10)】
ラン日数:6日(5月通算:9日)
ラン距離:98.1`(5月通算:117.4キロ)
体  重:5/4=52.5g → 5/10=53.1kg
備  考:GWはジョグとLSD中心に走った。
     コロナの影響でレースに出場する予定はない。
     なかなかスピード練習をする気持ちにならないが、
     1キロあたりどれくらいで走れるか…試したい気もする。
     4分…切れるかしら😖
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2020年05月03日

トレーニング記録(2020.4.27〜5.3)

 4月27日(月) 6.2`(34'16"/`5'31") 
          ジョグ

 4月28日(火) 5`(29'26"/`5'52") 
          ジョグ

 4月29日(水) 15.4`(90'00"/`5'51") 
          長めのジョグ
          10キロを超えると脚に疲労が・・・。 
              
 4月30日(木) 5`(30'00"/`5'58") 
          ジョグ
          
 5月  1日(金) 5.3`(31'00"/`5'50") 
          ジョグ

 5月 2日(土) 6`(60'46"/`10'07") 
          ジョグ(歩き)
          1キロほど走ったところで左足に痛みが出た。
          4/19と同じ痛みである。
          仕方なくウォーキングに切り替えた。

 5月 3日(日) 8`(60'38"/`7'32") 
          ゆっくりジョグ
          前日、左足を痛めたため恐る恐るゆっくり
          走った。痛みは出なくて一安心。
                         
【トレーニング記録(4/27〜5/3)】
ラン日数:7日(4月通算:21日/5月通算:3日)
ラン距離:50.9`(4月通算:152.6キロ/5月通算:19.3キロ)
体  重:4/27=52.5g → 5/3=52.6kg
備  考:4月の走行距離は150キロと物足りない・・・。
     5/2から5連休のため走り込もうと思っていたが、
     左足の痛みのため出鼻をくじかれた。残念!
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2020年04月26日

トレーニング記録(2020.4.20〜26)

 4月20日(月) ランオフ
          前日に左足を痛めたので大事をとった。

 4月21日(火) 3.1`(20'200"/`6'24") 
          ジョグ
          ゆっくり走ったところ痛みが消えた。
          一時的なものかな?

 4月22日(水) 5`(29'08"/`5'48") 
          ジョグ 
              
 4月23日(木) ランオフ
          
 4月24日(金) 5`(28'33"/`5'38") 
          ジョグ

 4月25日(土) 10.2`(60'00"/`5'53") 
          ジョグ

 4月26日(日) 10.3`(60'00"/`5'50") 
          ジョグ
          いつもとは違うコースを走ったところ
          たくさんのジョガーが・・・。
          コロナの影響で外出自粛の影響かな?
                         
【トレーニング記録(4/20〜4/26)】
ラン日数:5日(4月通算:17日)
ラン距離:33.6`(4月通算:121キロ)
体  重:4/20=52.0g → 4/26=54.6kg
備  考:ジョグ中心の1週間。
     今シーズン2本目のフルとして予定していた
     「つくばマラソンの中止が決定した。
     これで、年内のフルマラソンはなしかな?
     走るモチベーションがますます難しくなった。
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2020年04月19日

トレーニング記録(2020.4.13〜19)

 4月13日(月) ランオフ

 4月14日(火) 6.2`(34'23"/`5'33") 
          ジョグ

 4月15日(水) 5.0`(27'30"/`5'29") 
          ジョグ 
              
 4月16日(木) ランオフ
          
 4月17日(金) 15`(1:26'22"/`5'45") 
          長めのジョグ

 4月18日(土) ランオフ(強い雨) 

 4月19日(日) 3.5`(28'57"/`8'09") 
          ジョグ
          1キロほど走ったところで左足の外側に痛みが出た。
          大事をとって歩いて引き返した。
                         
【トレーニング記録(4/13〜4/19)】
ラン日数:4日(4月通算:12日)
ラン距離:29.7`(4月通算:87.4キロ)
体  重:4/13=51.9kg → 4/19=52.6kg
備  考:雨もありランオフが3日となった。
     日曜日は足の痛みのため大事を取った。
     軽い捻挫のような症状かな・・・。
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2020年04月12日

トレーニング記録(2020.4.6〜12)

 4月 6日(月) 5.1`(30'00"/`5'50") 
          ジョグ

 4月 7日(火) 5.0`(29'04"/`5'46") 
          ジョグ

 4月 8日(水) ランオフ         
          
 4月 9日(木) ランオフ
          珍しく2日連続のオフ。
          疲れている・・・。
          
 4月10日(金) 5.7`(38'14"/`6'39") 
          ゆっくりジョグ

 4月11日(土) 5.0`(29'37"/`5'53") 
          ジョグ

 4月12日(日) 10.5`(1:00'00"/`5'42") 
          ジョグ
                         
【トレーニング記録(4/6〜4/12)】
ラン日数:5日(4月通算:8日)
ラン距離:31.3`(4月通算:57.7キロ)
体  重:4/6=52.5kg → 4/12=51.9kg
備  考:ランオフ2日で距離も短い。
     今シーズン1本目のフルマラソンとして予定していた
     水戸マラソンがコロナの影響で早々に中止が決まった。
     レースがないとモチベーションも上がらないね・・・。
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2020年04月05日

トレーニング記録(2020.3.30〜4.5)

 3月30日(月) 5.0`(30'00"/`5'57") 
          ジョグ

 3月31日(火) 5.0`(29'18"/`5'47") 
          ジョグ

 4月 1日(水) ランオフ         
          
 4月 2日(木) 5.1`(29'02"/`5'48") 
          ジョグ
          
 4月 3日(金) ランオフ

 4月 4日(土) 5.0`(28'17"/`5'39") 
          ジョグ

 4月 5日(日) 16.3`(1:30'00"/`5'31") 
          ジョグ+BU
          ラスト1 キロだけ4'13”で走った。
                         
【トレーニング記録(3/30〜4/5)】
ラン日数:2日(3月通算:18日/4月通算:3日)
ラン距離:53.7`(3月通算:174.8キロ/4月通算:26.4キロ)
体  重:3/30=51.8kg → 4/5=51.5kg
備  考:3月の走行距離は170キロ。
     例年はランオフ期間なので距離を走った方かな?
     コロナウイルスの関係で仕事は忙しく朝走るのが
     辛い・・・。
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2020年03月29日

トレーニング記録(2020.3.23〜29)


 3月23日(月) 5.0`(30'00"/`5'57") 
          ジョグ

 3月24日(火) ランオフ

 3月25日(水) 21.6`(2:07'49"/`5'55")
          ジョグペースで長い距離を走った。
          15キロくらいで脚に疲労が・・・。           
          
 3月26日(木) 5.1`(30'00"/`5'59") 
          ジョグ
          
 3月27日(金) 11.7`(1:05'31"/`5'34") 
          ラスト2キロをペースアップをしたが、
          右膝が痛くなりあまり上がらなかった。
          4'32"-25。

 3月28日(土) 10.3`(1:03'35"/`6'10") 
          ジョグ

 3月29日(日) ランオフ
                         
【トレーニング記録(3/23〜3/29)】
ラン日数:5日(3月通算:16日)
ラン距離:53.7`(3月通算:174.8キロ)
体  重:3/23=52.4kg → 3/29=51.8kg
備  考:久しぶりに週間で50キロ走った。
     来月からペースが上がるかな?
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2020年03月22日

トレーニング記録(2020.3.16〜22)


 3月16日(月) 5.0`(30'01"/`5'54") 
          ジョグ

 3月17日(火) 5.2`(30'05"/`5'45") 
          ジョグ

 3月18日(水) ランオフ
          
 3月19日(木) 5.1`(30'00"/`5'56") 
          
 3月20日(金) ランオフ

 3月21日(土) 5`(29'03"/`5'48") 
          ジョグ

 3月22日(日) 12`(1:06'38"/`5'33") 
          長めのジョグ
          ラスト2キロをペースアップ。
          4'28"-08。
                         
【トレーニング記録(3/16〜3/22)】
ラン日数:5日(3月通算:16日)
ラン距離:32.3`(3月通算:141.1キロ)
体  重:3/16=52.6kg → 3/22=51.8kg
備  考:走行距離は少なめ。
     あまり良いトレーニングはできなかった。
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