2019年02月04日

2018-19シーズンの結果


2018-19 シーズンが終了した。長いようであっという間のシーズンであった。

最大の目標レース「別府大分マラソン」は、右足裏痛のためまさかのDNSとなったが、12月の「さいたま国際マラソン」で自己ベストを大幅に更新する2時間57分13秒を出すことができたので、満足のいくシーズンであった。


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✨2018-19シーズン・ベストレース✨


第1位 さいたま国際マラソン(フル) 

記録:2時間57分13秒(`4'11")

予想外のPB。難コースを攻略した。

ハーフを1時間27分台で通過し、後半の失速が懸念されたが、粘りの走りができた。

37`過ぎ、残り5`でPBを確信し、ゴールまで一気に駆け抜けた。


第2位 足立フレンドリーマラソン(ハーフ)

記録:1時間23分52秒(`3'58")

「さいたま国際マラソン」から2週間後のレース。

記録は期待していなかったが、まさかの好記録が出た。

今シーズンは、ハーフの記録を3回も更新し、憧れの`4以内でハーフを走れるようになった。


第3位 板橋区ロードレース(20`)

記録:1時間19分33秒(`3'58")


初めての20`ロードレース。

5`コースを4周するフラットコースで走りやすい。

レベルも高くピリッとした雰囲気の中、気持ちよく走った。


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しばらく休養し、来シーズンもサブスリー、そして…フルで55分台を目指したい!


<2018-19シーズン結果一覧>

【 4 月 】 21日(土) ◎第3回FunTrails Round
              名栗トレイルランレースin飯能
              種目:25.6km(トレイル)
              結果:4時間32分24秒    
  
      29日(日) ◎第12回M×Kディスタンス
              種目:5000m
              結果:19'47"68(`3'57")

【 5 月 】  3日(祝) ◎ハリアー主催記録会
              種目:5000m
              結果:19'06"3(`3'49") 

       4日(祝) ◎第30回春日部大凧マラソン
              種目:ハーフ
              結果:1時間32分09秒(`4'22")

      13日(日) ◎ 第38回鹿沼さつきマラソン
              種目:ハーフ
              結果:1時間27分15秒(`4'08")

【 6 月 】 なし

【 7 月】  なし

【 8 月 】 11日(土) ◎千葉30K
              種目:30`
              結果:DNF(12`)

      26日(日) ◎北海道マラソン
              種目:フル 
              結果:3時間16分40秒(`4'39")

【 9 月 】 23日(日) ◎渡良瀬遊水地ハーフマラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:26'09"(`4'05")
              結果:1:25'18"(`4'02") PB

      29日(土) ◎第55回東京スポーツ祭典陸上競技大会・記録会
              種目:10000m
              目標:38'20"(`3'50")
              結果:38'35"(`3'51"5)

【10月】 13日(土) ◎東京30K秋
              種目:30`
              目標:2:07'30"(`4'15")
              結果:2:05'15"(`4'10") セカンドベスト

      21日(日) ◎第43回板橋区・高島平ロードレース大会
              種目:20`
              目標:1:21'40"(`4'05")
              結果:1:19'33"(`3'58")  PB

      28日(日) ◎水戸黄門漫遊マラソン
              種目:フル
              目標:3:02'51"(`4'20")
              結果:3:06'52"(`4'25")

【11月】 11日(日) ◎いわい将門ハーフマラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:25:30"
              結果:1:24'23"(`3'59") PB

      18日(日) ◎葛飾区マラソン
              種目:30`
              目標:2:06'00"(`4'12")
              結果:2:09'58"(`4'19")
              備考:総合2位入賞

      24日(土) ◎彩の国マラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:24'59"
              結果:1:25'26"(`4'02")
              備考:種目別4位入賞

【12月】  2日(日) ◎加須マラソン
              種目:10`
              目標:37'59"
              結果:38'20"(`3'50")
              備考:年代別10位入賞

       9日(日) ◎第4回さいたま国際マラソン
              種目:フル
              目標:2:58'59"
              結果:2:57'13"(`4'11") PB

      23日(日) ◎足立フレンドリーマラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:23'59"(@3'58")
              結果:1:23'52"(`3'58") PB

      29日(土) ◎R×L年忘れ荒川30kチャレンジ2018
              種目:30`
              目標:2:00'00"(`4'00")
              結果:2:13'17"(`4'26")

【 1 月 】 12日(土) ◎2019西東京30k
              種目:30`
              目標:2:04'30"(`4'09")
              結果:2:07'02"(`4'14")

      20日(日) ◎東京・赤羽ハーフマラソン 
              種目:ハーフ
              目標:1:23'45"(`3'58")
              結果:1:27'35"(`4'09")

      27日(日) ◎杉戸町新春マラソン
              種目:10`
              目標:39'59"(`3'47")
              結果:40'20"(`4'02")

【 2 月 】  3日(日) ◯第68回別府大分マラソン
              種目:フル
              目標:2:54'59"(`4'08")
              DNS          
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2018年12月29日

2018-19シーズン〜レース予定&結果〜【2018.12.29 更新】


2018-19 シーズンのレース予定&結果を更新。

今シーズンも残り4戦…別大まで1ヶ月あまりとなった。

前半戦はあまり良い結果が出なかったが、9月の「渡良瀬ハーフ」でPBを出してから調子が上がってきた。

ハーフはその後、11月、12月にもPBを更新しついに1時間23分台に突入した!

そして、何と言っても「さいたま国際マラソン」で2度目のサブスリーを達成した✨

記録も2時間57分13秒まで伸ばすことができた。

別大は…2時間55分を目指したいね👊

◎結果
◯予定

【 4 月 】 21日(土) ◎第3回FunTrails Round
              名栗トレイルランレースin飯能
              種目:25.6km(トレイル) 
              結果:4時間32分24秒    
  
      29日(日) ◎第12回M×Kディスタンス
              種目:5000m
              結果:19'47"68(`3'57")

【 5 月 】  3日(祝) ◎ハリアー主催記録会
              種目:5000m
              結果:19'06"3(`3'49") 

       4日(祝) ◎第30回春日部大凧マラソン
              種目:ハーフ
              結果:1時間32分09秒(`4'22")

      13日(日) ◎ 第38回鹿沼さつきマラソン
              種目:ハーフ
              結果:1時間27分15秒(`4'08")

【 6 月 】 なし

【 7 月】  なし

【 8 月 】 11日(土) ◎千葉30K
              種目:30`
              結果:DNF(12`)

      26日(日) ◎北海道マラソン
              種目:フル 
              結果:3時間16分40秒(`4'39")

【 9 月 】 23日(日) ◎渡良瀬遊水地ハーフマラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:26'09"(`4'05")
              結果:1:25'18"(`4'02") PB

      29日(土) ◎第55回東京スポーツ祭典陸上競技大会・記録会
              種目:10000m
              目標:38'20"(`3'50")
              結果:38'35"(`3'51"5)

【10月】 13日(土) ◎東京30K秋
              種目:30`
              目標:2:07'30"(`4'15")
              結果:2:05'15"(`4'10") セカンドベスト

      21日(日) ◎第43回板橋区・高島平ロードレース大会
              種目:20`
              目標:1:21'40"(`4'05")
              結果:1:19'33"(`3'58")  PB

      28日(日) ◎水戸黄門漫遊マラソン
              種目:フル
              目標:3:02'51"(`4'20")
              結果:3:06'52"(`4'25")

【11月】 11日(日) ◎いわい将門ハーフマラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:25:30"
              結果:1:24'23"(`3'59") PB

      18日(日) ◎葛飾区マラソン
              種目:30`
              目標:2:06'00"(`4'12")
              結果:2:09'58"(`4'19")
              備考:総合2位入賞

      24日(土) ◎彩の国マラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:24'59"
              結果:1:25'26"(`4'02")
              備考:種目別4位入賞

【12月】  2日(日) ◎加須マラソン
              種目:10`
              目標:37'59"
              結果:38'20"(`3'50")
              備考:年代別10位入賞

       9日(日) ◎第4回さいたま国際マラソン
              種目:フル
              目標:2:58'59"
              結果:2:57'13"(`4'11") PB

      23日(日) ◎足立フレンドリーマラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:23'59"(@3'58")
              結果:1:23'52"(`3'58") PB

      29日(土) ◎R×L年忘れ荒川30kチャレンジ2018
              種目:30`
              目標:2:00'00"(`4'00")
              結果:2:13'17"(`4'26")

【 1 月 】 12日(土) ◯2019西東京30k
              種目:30`
              目標2:04'30"(`4'09")

      20日(日) ◯赤羽ハーフマラソン 
              種目:ハーフ
              目標:1:23'45"(`358)

      27日(日) ◯杉戸新春マラソン
              種目:10`
              目標:37'59"(`3'47")

【 2 月 】  3日(日) ◯第68回別府大分マラソン
              種目:フル
              目標:2:54'59"(`4'08")
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2018年12月10日

フルマラソン全記録(2018.12.9現在)


「さいたま国際マラソン」(2018年12月)を走り終え、フルマラソンの記録を更新した(2018年12月現在)。

@さいたま国際マラソン(2018年12月)2:57'13"  2度目のサブスリー!!
A防府読売マラソン(2017年12月)  2:59'17"  サブスリー達成!
Bつくばマラソン(2017年11月)    3:00'58"
C別府大分マラソン(2017年2月)    3:03'58"
D別府大分マラソン(2016年2月)    3:04'33"
E北海道マラソン(2016年8月)     3:06'25"
F水戸黄門漫遊マラソン(2018年10月)3:06'52"
G新潟シティマラソン(2017年10月) 3:07'25"
Hつくばマラソン(2016年11月)    3:07'46"
Iつくばマラソン(2015年11月)    3:07'55"  2週連続フル
Jさいたま国際マラソン(2015年11月)3:12'52"
K北海道マラソン(2018年8月)    3:16'40"
L京都マラソン(2015年2月)     3:19'41"       
M洞爺湖マラソン(2015年5月)    3:22'50"
Nつくばマラソン(2014年11月)   3:23'45"  初フル
O北海道マラソン(2015年8月)    3:26'13"  ワースト
P別府大分マラソン(2018年2月)   DNF(15`) 初のDNF
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2018年10月31日

フルマラソンの全記録(2018年10月現在)


「水戸黄門漫遊マラソン」(2018年10月)を走り終え、フルマラソンの記録を更新した(2018年10月現在)。

@防府読売マラソン(2017年12月)  2:59'17"  サブスリー達成!
Aつくばマラソン(2017年11月)    3:00'58"
B別府大分マラソン(2017年2月)    3:03'58"
C別府大分マラソン(2016年2月)    3:04'33"
D北海道マラソン(2016年8月)     3:06'25"
E水戸黄門漫遊マラソン(2018年10月)3:06'52"
F新潟シティマラソン(2017年10月) 3:07'25"
Gつくばマラソン(2016年11月)    3:07'46"
Hつくばマラソン(2015年11月)    3:07'55"  2週連続フル
Iさいたま国際マラソン(2015年11月)3:12'52"
J北海道マラソン(2018年8月)    3:16'40"
K京都マラソン(2015年2月)     3:19'41"       
L洞爺湖マラソン(2015年5月)    3:22'50"
Mつくばマラソン(2014年11月)   3:23'45"  初フル
N北海道マラソン(2015年8月)    3:26'13"  ワースト
O別府大分マラソン(2018年2月)   DNF(15`) 初のDNF
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2018年09月15日

2018-19シーズン〜レース予定&結果〜【2018.9.15更新】


2018-19 シーズンのレース予定&結果を更新。
2月の別大までおおむねスケジュールが確定した。
もう一度フルマラソンで3時間を切りたいね。

◎エントリー済
◯エントリー予定
△検討中

【 4 月 】 21日(土) ◎第3回FunTrails Round
              名栗トレイルランレースin飯能
              種目:25.6km(トレイル) 
              結果:4時間32分24秒    
  
      29日(日) ◎第12回M×Kディスタンス
              種目:5000m
              結果:19'47"68

【 5 月 】  3日(祝) ◎ハリアー主催記録会
              種目:5000m
              結果:19'06"3 

       4日(祝) ◎第30回春日部大凧マラソン
              種目:ハーフ
              結果:1時間32分09秒

      13日(日) ◎ 第38回鹿沼さつきマラソン
              種目:ハーフ
              結果:1時間27分15秒

【 6 月 】 なし

【 7 月】  なし

【 8 月 】 11日(土) ◎千葉30K
              種目:30`
              結果:DNF(12`)

      26日(日) ◎北海道マラソン
              種目:フル 
              結果:3時間16分40秒

【 9 月 】 23日(日) ◎渡良瀬遊水地ハーフマラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:26'09"(`4'05")

      29日(土) ◎第55回東京スポーツ祭典陸上競技大会・記録会
              種目:10000m
              目標:38'20"(`3'50")

【10月】 13日(土) ◎東京30K秋
              種目:30`
              目標:2:07'30"(`4'15")

      21日(日) ◎第43回板橋区・高島平ロードレース大会
              種目:20`
              目標:1:21'40"(`4'05")

      28日(日) ◎水戸黄門漫遊マラソン
              種目:フル
              目標:3:02'51"(`4'20")

【11月】 11日(日) ◎いわい将門ハーフマラソン
              種目:ハーフ
              目標:1:25:30"

      18日(日) ◯30`レース(検討中)
              種目:30`
              目標:2:05'00"(`4'10")

      25日(日) ◯ハーフレース(検討中)
              種目:ハーフ
              目標:1:24'59"

【12月】  2日(日) ◎加須マラソン
              種目:10`
              目標:37'59"

       9日(日) ◎第4回さいたま国際マラソン
              種目:フル
              目標:2:58'59"

      23日(日) ◎足立フレンドリーマラソン
              種目:ハーフ

      29日(土) ◎R×L年忘れ荒川30kチャレンジ2018
              種目:30`

【 1 月 】 18日(日) ◯30`レース(検討中)
              種目:30`

      20日(日) ◎赤羽ハーフマラソン 
              種目:ハーフ

      27日(日) ◯杉戸新春マラソン
              種目:10`

【 2 月 】  3日(日) ◎第68回別府大分マラソン
              種目:フル
              目標:2:55'00"
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2018年08月27日

フルマラソンの記録(全15レース)


「北海道マラソン」(2018年8月)を走り終え、フルマラソンの記録を更新した(2018年8月現在)。

@防府読売マラソン(2017年12月)  2:59'17" 
Aつくばマラソン(2017年11月)    3:00'58"
B別府大分マラソン(2017年2月)    3:03'58"
C別府大分マラソン(2016年2月)    3:04'33"
D北海道マラソン(2016年8月)     3:06'25"
E新潟シティマラソン(2017年10月) 3:07'25"
Fつくばマラソン(2016年11月)    3:07'46"
Gつくばマラソン(2015年11月)    3:07'55"  2週連続フル
Hさいたま国際マラソン(2015年11月)3:12'52"
I北海道マラソン(2018年8月)    3:16'40"
J京都マラソン(2015年2月)     3:19'41"       
K洞爺湖マラソン(2015年5月)    3:22'50"
Lつくばマラソン(2014年11月)   3:23'45"  初フル
M北海道マラソン(2015年8月)    3:26'13"  ワースト
N別府大分マラソン(2018年2月)   DNF(15`) 初のDNS
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2018年03月14日

2018-19 シーズンのレースプランについて


2018-19 シーズンのレースプランを考えてみた。

2017-18 シーズンで“サブスリー”を達成したが、これに満足することなくさらなる高みを目指したい😃


目標は…2時間55分切り!!


難しいが不可能な数字ではない・・・はず。


フルマラソンではすでに「北海道マラソン」(8/26)にエントリー(2年ぶり3回目)。シーズン初戦でフルマラソンの感覚を取り戻すのが目的である。

また、昨年は10月初旬に「新潟シティマラソン」に出場したが、今シーズンは下旬の「水戸黄門漫遊マラソン」を検討している。

「つくば」「防府」「別府大分」の3本が本気で走るレース。

最低でももう1回サブスリーをしたいね。

【フルマラソン】*目標タイム付
@北海道 ( 8/26) 3時間05分
A水戸  (10/28) 2時間59分
Bつくば (11/25) 2時間58分
C防府  (12/16) 2時間57分
D別府大分 (2/3)  2時間55分




◎エントー済
◯エントリー予定
△検討中

【 4 月 】 21日(土) ◎第3回FunTrails Round
              名栗トレイルランレースin飯能
              種目:25.6km(トレイル)      
  
      30日(月休)◯オトナのタイムトライアル(3/26〜エントリー)

【 5 月 】  4日(祝) ◎第30回春日部大凧マラソン
              種目:ハーフ

      13日(日) ◎ 第38回鹿沼さつきマラソン
              種目:ハーフ

【 6 月 】 11日(日) △第8回 秩父の名峰・武甲山トレイルラン
              種目:トレラン27`

【 7 月 】 28日(金) △第70回富士登山競走
              種目:山頂コース(約21km)

【 8 月 】 26日(日) ◎北海道マラソン
              種目:フル 

【 9 月 】 24日(日) ◯渡良瀬遊水地ハーフマラソン
              種目:ハーフ

【10月】 28日(日) △水戸黄門漫遊マラソン
              種目:フル

【11月】 11日(日) ◯いわい将門ハーフマラソン
              種目:ハーフ

      25日(日) ◯第38回つくばマラソン
              種目:フル

【12月】  2日(日) ◯加須マラソン
              種目:ハーフ

      16日(日) ◯第49回防府読売マラソン
              種目:フル

【 1 月 】 20日(日) ◯赤羽ハーフマラソン 
              種目:ハーフ

      27日(日) ◯杉戸新春マラソン
              種目:10`

【 2 月 】  3日(日) ◯第68回別府大分マラソン
              種目:フル

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2018年02月02日

別府大分マラソン目標ペース


「別府大分マラソン」の目標ペースを決めてみた(理想)。

現在のPBを出した「防府読売マラソン(2017年12月)」では、5`=20'50"ペース(`4'10")を基本としたが、これよりも5秒上げることにした。

5`=20'45"ペース(`4'09")は決して無理なペースではないのでどこまで持つかが課題である。

今シーズンのレース結果から25`までは問題ないと思う。

なんとかペースを維持し、30`以降は、`4'15"〜20ペースで堪えるプラン。

もちろん、狙うは連続サブスリー!


1-5` 21'30"
6-10` 42'15"(20'45")
11-15` 1:03'00"(20'45")
16-20` 1:23'45"(20'45")
21-25` 1:44'30"(20'45")
26-30` 2:05'30"(21'00")
31-35` 2:27'00"(21'30")
36-40` 2:49'00"(22'00")
41-    2:58'30"(9'30")

がんばろう😃
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2017年12月29日

2017年シーズンを振り返る


2017年の全レースが終了したので今年も1年を振り返ってみる。

出場したのは18レース(昨年と同じ)。

今年のベストレースは、フルでサブスリーを達成した「防府読売マラソン」

フルマラソンを走ったのは4回(昨年は3回)。


別府大分マラソン(2/5)  3:03'58" 
新潟シティマラソン(10/9)3:07'25" 
つくばマラソン(11/26)  3:00'58"
防府読売マラソン(12/17) 2:59'17"


ベストレースはもちろん「防府読売マラソン」。PBを更新した「つくばマラソン」から3週間後のレースで会心の走りができた😃

フル以外でも30`とハーフマラソンでそれぞれPBを出すことができ良いシーズンとなった。


《2017年出場レース》

【1月】
01月07日 品川マラソンフェスタ 30` 2:17'56" 19位/93人
01年14日 荒川東大島河川敷マラソン 30` 2:09'14" 6位/45人
01月22日 杉戸マラソン 10` 38'23"  60位/742人

【2月】
02月05日 別府大分マラソン フル 3:03:58 1291位/2811人
02月19日 青梅マラソン 30` 2:18'25" 945位

【3月】
なし

【4月】
04月08日 春季陸上競技大会・記録会 1500m 5'00"22 

【5月】
なし

【6月】
06月11日 武甲山トレイルラン 27` 3:44'59" 91位 

【7月】
07月22日 富士登山競走 21` 3:59'47" 459位/1209人

【8月】
08月20日 タイムトライアルin代々木 5000m 18'35"

【9月】
09月24日 渡瀬遊水地ハーフマラソン ハーフ 01:25:56" 36位/711人 PB

【10月】
10月09日 新潟シティマラソン フル 3:07'25" 109位/6803人
10月21日 栃木30K  30` 02:04:55" 8位/225人 PB
10月29日 手賀沼エコマラソン ハーフ 1:29'33" 368位/4716人 

【11月】
11月04日 横濱ノースドックFALL RUN 30` 2:10'42" 37位/379人 
11月12日 いわい将門マラソン ハーフ 1:26'32" 238/3124人
11月26日 つくばマラソン フル 3:00'58" 688位/9854人

【12月】
12月 3日 加須こいのぼりマラソン ハーフ 1:29'22" 98位/1502人
12月17日 防府読売マラソン 2:59'17" フル 668位 PB


《種目別記録/全18レース》
フル:4回 2:59'17" PB
30`:5回 2:04'55" PB 
ハーフ:4回 1:25'56" PB 
10`:1回 38'23" 
5`:1回 18'35" 
1500m 1回 5:00'22" PB
トレイル:2回
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2017年12月18日

フルマラソンの全記録(13レース)


「防府読売マラソン」(2017年12月)を走り終え、フルマラソンの記録を更新した(2017年12月現在)。

@防府読売マラソン(2017年12月)  2:59'17" サブスリー達成✨
Aつくばマラソン(2017年11月)    3:00'58"
B別府大分マラソン(2017年2月)    3:03'58"
C別府大分マラソン(2016年2月)    3:04'33"
D北海道マラソン(2016年8月)     3:06'25"
E新潟シティマラソン(2017年10月) 3:07'25"
Fつくばマラソン(2016年11月)    3:07'46"
Gつくばマラソン(2015年11月)    3:07'55"  2週連続フル
Hさいたま国際マラソン(2015年11月)3:12'52"
I京都マラソン(2015年2月)     3:19'41"       
J洞爺湖マラソン(2015年5月)    3:22'50"
Kつくばマラソン(2014年11月)   3:23'45"  初フル
L北海道マラソン(2015年8月)    3:26'13"  ワースト
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2017年12月16日

防府読売マラソンの目標タイム


明日は初出場の「防府読売マラソン」(山口県防府市)。

移動時間は…6時間💦

移動だけで疲れてしまう…。


今回の目標は、自己ベスト(3:00'58")更新!気持ちはサブスリー!!


つくばマラソンから中3週間でどれだけ力を出せるか試してみたい。


レースプランは単純に、5`=20'55"(1`@4'11")で刻み、ハーフを1時間28分台、40`地点を2時間50以内で通過する。つくば同様にどれだけ粘れるかだね。


防府読売マラソンは、ランナーのレベルの高い大会なので、良いペースの集団に紛れてゴールまで運んでもらえればよいかな。

しかし、明日は寒いらしい😱しかも風邪も強そう🍃

ま、条件はみな一緒だからね。


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2017年11月26日

フルマラソンの全記録(全12回)


「つくばマラソン」(2017年11月)を走り終え、フルマラソンの記録を更新した(2017年11月現在)。


@つくばマラソン(2017年11月)    3:00'58"
A別府大分マラソン(2017年2月)    3:03'58"
B別府大分マラソン(2016年2月)    3:04'33"
C北海道マラソン(2016年8月)     3:06'25"
D新潟シティマラソン(2017年10月) 3:07'25"
Eつくばマラソン(2016年11月)    3:07'46"
Fつくばマラソン(2015年11月)    3:07'55"  2週連続フル
Gさいたま国際マラソン(2015年11月)3:12'52"
H京都マラソン(2015年2月)     3:19'41"       
I洞爺湖マラソン(2015年5月)    3:22'50"
Jつくばマラソン(2014年11月)   3:23'45"  初フル
K北海道マラソン(2015年8月)    3:26'13"  ワースト
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2017年11月25日

つくばマラソンの目標タイム

明日に迫った「つくばマラソン」。

目標は今年2月に出した別府大分マラソン(3:03'58")の記録更新!

3時間2分台をなんとか出したいね

3週間前まで左脚の腸脛靭帯炎に苦しんだが、練習量を落とし、スピード練習を控えたところ痛みがなくなった。


2週間前のハーフでは、1時間26分台が出たので、それほどスピードも落ちていないはずである。


レースプランは、30`地点まで5`21'00"(`=4'12")、31-35`は21'30"(`4'18")、36-40`は22'00"(4'30")…が理想である。


昨年のつくばは途中で潰れてしまったので、終盤で`4'30"前後のペースで粘りたい
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2017年10月09日

フルマラソンの記録(全11回)


過去11回のフルマラソンの記録を整理してみた(2017年10月現在)。

今回走った「新潟シティマラソン」(2017年10月)は過去4番目の記録。夏マラソンの「北海道」よりも遅いのが少し残念である…。

2016年11月以降、6回連続3時間8分以内と安定はしているが、記録はなかなか伸びないね😱


@別府大分マラソン(2017年2月)    3:03'58"
A別府大分マラソン(2016年2月)    3:04'33"
B北海道マラソン(2016年8月)     3:06'25"
C新潟シティマラソン(2017年10月) 3:07'25"
Dつくばマラソン(2016年11月)    3:07'46"
Eつくばマラソン(2015年11月)    3:07'55"  2週連続フル
Fさいたま国際マラソン(2015年11月)3:12'52"
G京都マラソン(2015年2月)     3:19'41"       
H洞爺湖マラソン(2015年5月)    3:22'50"
Iつくばマラソン(2014年11月)   3:23'45"  初フル
J北海道マラソン(2015年8月)    3:26'13" 
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2017年07月31日

2017シーズンのレーススケジュール(ver.2)


2017シーズンのレースプラン(&結果)を更新(整理)してみた。
「別府大分マラソン」以外はほぼエントリーが終了。
今年前半の調子はイマイチだが秋口にかけてピークを持っていきたい😃

〈凡例〉
☆終了(DNS含む)
◎エントー済
◯エントリー予定
△検討中

【 4 月 】  8日(土) ☆2017春季陸上競技大会記録会(@駒沢公園) 
              種目:1500m 結果:5'00"22
      16日(日) ☆M・アカデミー トラック競技フェスタ 2017
              種目:1500m&3000m 結果:DNS(仕事)

【 5 月 】  4日(木祝)☆春日部大凧マラソン
              種目:ハーフ  結果:DNS(怪我)

【 6 月 】 11日(日) ☆第8回 秩父の名峰・武甲山トレイルラン
              種目:トレラン27` 結果:3:44'59"

【 7 月 】  2日(日) ☆函館マラソン
              種目:フル 結果:DNS(練習不足)
      28日(金) ☆第70回富士登山競走
              種目:山頂コース(約21km)結果:3:59'47"

【 8 月 】 20日(日) ◎リスタートタイムトライアルin代々木
              種目:5000m 目標:18分30秒以内

【 9 月 】 17日(日) △30`レース(新潟3週間前)
              種目:30` 設定:@4'30"以内
      24日(日) ◎渡良瀬遊水地ハーフマラソン(新潟2週間前)
              種目:ハーフ 目標:88分台

【10月】  9日(月祝)◎新潟シティマラソン2017
              種目:フル 目標:3時間5分以内
      21日(土) ◎栃木30k(10時スタート)
              種目:30` 設定:@4'15"
      29日(日) ◎手賀沼エコマラソン(10時スタート)
              種目:ハーフ 目標:86分台

【11月】 12日(日) ◎いわいマラソン(つくば2週間前)
              種目:ハーフ 設定:87分台
      26日(日) ◎第37回つくばマラソン
              種目:フル 目標:サブ3

【12月】 17日(日) ◎第48回防府読売マラソン
              種目:フル 目標:未定(つくば次第)

【 1 月 】 未定

【 2 月 】  4日(日) ◯第67回別府大分マラソン
      25日(日) ◯東京マラソン2018
              ※抽選待ち
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2017年04月07日

【2017-18シーズン】レースプラン


2017年も4月になったので今シーズンのレースプランを考えてみた。

目標は…サブ3自己ベスト…いや…サブ3…悩む💦

昨シーズンは、11月のつくばマラソンで初めてサブ3を狙ったがあえなく撃沈(3:07'46")。

2月の別大は、自己ベスト狙いでかろうじて記録更新(3:03'58")。

自己ベストをコツコツ縮めていくのが現実的かもね😃


【2017−18シーズン レースプラン】

◎エントー済
◯エントリー予定
△検討中

【 4 月 】  8日(土) ◎2017春季陸上競技大会記録会(@駒沢公園) 
              種目:1500m
      16日(日) ◎M・アカデミー トラック競技フェスタ 2017
              種目:1500m&3000m

【 5 月 】  4日(木祝)◎春日部大凧マラソン
              種目:ハーフ

【 6 月 】 11日(日) ◎第8回 秩父の名峰・武甲山トレイルラン
              種目:トレラン27`

【 7 月 】  2日(日) ◎函館マラソン
              種目:フル
      28日(金) ◎第70回富士登山競走
              種目:山頂コース(約21km)

【 8 月 】 未定 

【 9 月 】 24日(日) ◯渡良瀬遊水地ハーフマラソン
              種目:ハーフ

【10月】  9日(月祝)◯新潟シティマラソン2017
              種目:フル

【11月】  5日(日) ◯足利マラソン
              種目:ハーフ
      12日(日) ◯いわいマラソン
              種目:10`
      19日(日) ◯第37回つくばマラソン

【12月】 17日(日) △第48回防府読売マラソン

【 1 月 】 未定

【 2 月 】  4日(日) ◯第67回別府大分マラソン


う〜ん。昨シーズンと比べてフルが3本→5本増えている💦

函館と新潟を入れて北海道を外した。防府は…迷うね😵

数打てば当たる作戦か!?

…やっぱりサブ3…憧れるね
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2017年02月04日

別大マラソンでPBを目指す!

「別府大分マラソン(別大)」の目標タイムとレースプランを考えてみた。

目標タイム:3時間1分44秒

自己ベストは昨年の別大での3時間4分33秒。サブスリーの脚は作れなかった💦

来シーズンのサブスリー達成のためにも1~2分台を出しておきたいね。


ということで、自己ベスト更新を第1の目標にすることにした!!


今回のレースプランを練ってみた。

@スタートロスは60秒前後。
A0〜25`までは5`=21'00"(`4'12")をキープする。
B25〜35`は5`=21'00"~22'00"で粘る。
C35`以降は`4'30"を超えないように頑張る!

 0-5`    22'00"
 5-10`    21'00"(43'00")
10-15`   21'00"(1:04'00")
15-20`   21'00"(1:25'00")
20-25`   21'00"(1:46'00")
25-30`   21'15"(2:07'15")
30-35`   22'00"(2:29'15")
35-40`   22'30"(2:51'45")
40-42.195` 9'59"(3:01'44")
フィニッシュ 3:01'44"


イメージは、`4'12"前後で押す。25`以降どこまで脚がもつことか

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2016年12月30日

2016年のレースを振り返る

2016年の全レースが終了したので今年も1年を振り返ってみる。

出場したのは18レース(DNFの「品川ランニングフェスタ」を含む)。昨年の27レースからはずいぶん減ったが質は高かった。

今年のベストレースは、フルのPBを更新した「別大マラソン」。30`手前で失速したものの、ラスト10`で盛り返しPBを出した。

フルマラソンを走ったのは3回。

別府大分マラソン 3:04'33" 
北海道マラソン  3:06'25" 
つくばマラソン  3:07'46"


この中で、「北海道マラソン」がもっとも気持ちよく走ることができた。しかし、初めてサブスリーを狙った「つくば」で失速した悔しさはなかなか癒えない…。ただ、攻めの走りはすることができた。

フル以外では、30`と5000mでPBを更新することができた。特に、5000mで2度の17分台は我ながら良くがんばった😃


《2016年出場レース》

【1月】
01月11日 品川ランニングフェスタ 30` DNF(15`地点)
01年27日 赤羽マラソン ハーフ 1:28'16"
【2月】
02月07日 別府大分マラソン フル 3:04'33" PB 1377位

【3〜4月】
なし

【5月】
05月04日 第28回春日部大凧マラソン ハーフ 1:29'43" 180位
05月08日 第6回TOKYO成木の森トレイルラン(25`) 2:29'13" 31位

【6月】
06月05日 第42回タイムトライアルin味スタ 5000m 18'10" 

【7月】
07月19日 第43回タイムトライアルin夢の島 5000m 17'58"
07月22日 富士登山競走 21` 1:45'03" 239位 ※5合目打ち切り

【8月】
08月31日 北海道マラソン フル 3:06'25" 617位

【9月】
09月19日 第45回タイムトライアルin味スタ 5000m 17'57" PB
09月27日 柏の葉キャンパスマラソン2016秋 30` 2:12'07" 14位

【10月】
10月08日 東京30K 30` 2:05'42" PB
10月15日 彩の国マラソン30km&フル 30` 2:11'14" 17位
10月30日 第4回荒川オータムマラソン 30` 2:06'47" 3位(入賞)

【11月】
11月06日 足利尊氏公マラソン ハーフ 1:35'37" 52位 
11月13日 いわい将門マラソン 10` 39'25" 47位
11月20日 つくばマラソン フル 3:07'46" 977位

【12月】
12月18日 R×L年忘れ30km 2:09'11"

《種目別記録/全18レース》
フル:3回 3:04'33" PB
30`:6回 2:05'42" PB ※DNF含む
ハーフ:3回 1:28'16" 
10`:1回 39'25" 
5`:4回 17'57" PB
トレイル:1回
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2016年08月27日

北海道マラソン2016(8/28) 目標タイム


昨年、全く力を発揮できなかった北海道マラソン。

記録は3時間26分13秒で、過去7回走ったフルマラソンのワースト😵

今年の目標は…

3時間10分切り❗️

`4'30"ペースで行けるところまで😠

あまり自信はない💦


天気は☀️で、最高気温は27℃と走るには厳しい気候。

調子が良くても悪くてもなるべくイーブンペースを心掛けよう😃

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晴れの札幌駅

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受付終了
posted by どんぐり at 18:04| 埼玉 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | レーススケジュール | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月22日

第69回富士登山競走まで…あと1ヶ月!

今シーズン1本目の“勝負レース”である「第69回富士登山競走」まであと1ヶ月となった。

先日、ゼッケン等が届いた。

IMG_3771.JPG

今年のナンバーは…550番。覚えやすい番号だね。

スタートブロックは…もちろん「B」。

スタートブロックは、前年度の5合目通過記録で振り分けされる。5合目通過が「1時間50分以内」なら「A」ブロック。

昨年のぼくの記録は1:51'22"。1分22秒の壁は高い😵

ちなみに、過去2回のフィニッシュ記録は…

2014年 4:01'08" *初出場

2015年 3:52'12"

昨年は、最低目標の4時間切りは達成したが、6合目以降に体調不良で大失速した。今年は40分切りを目指しているが、ひそかに、5合目=1時間50分切りも達成し、来年の「A」ブロックスタートもゲットしたい。

目標は高い方が良いからね

ちなみに、届いた参加賞はヘルメットケースであった。

IMG_3772.JPG

入れると…

IMG_3774.JPG

実用的であるが、使う機会はきわめて少ない😞
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | レーススケジュール | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする