2019年10月27日

トレーニング記録(2019.10.21〜27)

10月21日(月) 6.5`(37'’15"/`5'42")
          ジョグ

10月22日(火) 6.2`(37'’43"/`6'01")
          ジョグ

10月23日(水) 8.6`(1:02'13"/`7'14")
          ゆっくりジョグ(夜)

10月24日(木) 4.9`(32'02"/`6'29")
          ジョグ(夜&雨)

10月25日(金) ランオフ
      
10月26日(土) 31`(2:34'19"/`4'58")
          31キロペース走。
          前々週は20キロ、前週は25キロ、そして今日は
          31キロ。ロードで、今年最長の距離を走るも
          途中でバテて、最後はジョグペースになった。
          まだ、30キロを走る体力がないようだ。
          23'47"(4'56"-45-42-44-40)
          23'39"(4'42"-37-44-48-48)
          24'25"(4'53"-54-51-57-51)
          25'09"(4'53"-59-5'00"-07-10)
          25'16"(4'59"-58-54-5'12"-12)
          26'39"(5'13"-13-28-25-12) 
          5'31"(30-31キロ)

10月27日(日) 14.8`(1:36'35"/`6'31")
          長めのジョグ。
          前日の31キロ走の疲れが脚に残っていた。
       
【トレーニング記録(10/21〜10/27)】
ラン日数:6日(10月通算:23日)
ラン距離:72.5`(10月通算:242.5`)
体  重:10/21=53.3kg → 10/27=-kg
備  考:今週は、今年最長の走行距離である31キロ走
     を実施したが、途中でペースダウン・・・。
     翌日の脚も重かった。
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2019年10月20日

トレーニング記録(2019.10.14〜20)

10月14日(月) 6.5`(37'’15"/`5'42")
          ジョグ

10月15日(火) 10.4`(64'’30"/`6'10")
          ジョグ

10月16日(水) 25`(1:58'28"/`4'44")
          25キロペース走
          前週の20キロペース走から+5キロ。
          ペースもキロ4'44"にあげることができた。
          25'07"(5'35"-09-4'59"-40-44)
          23'01"(4'34"-36-37-36-38)
          23'43"(4'37"-47-40-41-42)
          23'25"(4'32"-40-49-42-41)
          23'27"(4'32"-47-54-53-20)

10月17日(木) 5`(31'17"/`6'08")
          ジョグ
          
10月18日(金) 12.4`(1:23'26"/`6'44")
          ジョグ
          
10月19日(土) ランオフ
            
10月20日(日) 10.9`(1:10'59"/`6'29")
          ジョグ
                      
【トレーニング記録(10/14〜10/20)】
ラン日数:6日(10月通算:17日)
ラン距離:71.2`(10月通算:170.2`)
体  重:10/14=52.6kg → 10/20=53.3kg
備  考: 25キロペース走を実施。
     最近、公園の周回コースではうまく走れないので
     ロードを走った。信号待ちやアップダウンはあるが、
     全体的に良いペースで走ることができた。
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2019年10月13日

トレーニング記録(2019.10.7〜13)

10月 7日(月) 6.1`(36'’08"/`5'52")
          ジョグ

10月 8日(火) 7.5`(46'’15"/`6'12")
          ジョグ

10月 9日(水) 20`(1:40'’19"/`5'00")
          20キロペース走
          25'36"(5'39"-06-02-4'58"-51)
          25'04"(4'51"-5'00"-00-06-01)
          25'24"(5'08"-04-00-04-08)
          24'12"(5'02"-4'54"-45-49-42)
          今はこのペースが精一杯。

10月10日(木) 7.6`(47'’02"/`6'11")
          ジョグ
          
10月11日(金) ランオフ
          
10月12日(土) 3.3`(21'’14"/`6'18")
          ジョグ
            
10月13日(日) ランオフ
          大型の台風19号通過。
                      
【トレーニング記録(10/7〜10/13)】
ラン日数:5日(10月通算:11日)
ラン距離:44`(10月通算:99`)
体  重:10/7=-kg → 10/13=-kg
備  考:ペース走を1回。
     台風の影響もあり距離を稼げなかった。
     もう少しペースを上げたいね。
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2019年10月06日

トレーニング記録(2019.9.30〜10.6)

 9月30日(月) オフ
          
10月 1日(火) 3.4`(22'’58"/`6'42")
          ジョグ

10月 2日(水) 8.7`(1:03'’45"/`7'18")
          スロージョグ

10月 3日(木) 8.8`(1:00'’00"/`6'48")
          ジョグ
          
10月 4日(金) 8.5`(54'16"/`6'24")
          ジョグ
          
10月 5日(土) 13.6`(1:18'’03"/`5'42")
          ジョグ少しビルドアップ
          7'11"から入り、10キロからは、
          4'43"-48-32-44…プチビルドアップ。
          ロードにしては良くペースアップできた。
                            
10月 6日(日) 11.8`(1:24'’26"/`7'20")
          スロージョグ
                      
【トレーニング記録(9/30〜10/6)】
ラン日数:6日(9月通算:26日/10月通算:6日)
ラン距離:58.4`(9月通算:241.5`/10月通算:55`)
体  重:9/30=53.2kg → 10/6=-kg
備  考:スロージョグ中心。
     距離も強度も足りないね。
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2019年09月29日

トレーニング記録(2019.9.23〜29)


 9月23日(月) 9.3`(60'’00"/`6'27")
          ジョグ
          
 9月24日(火) 8.2`(51'’24"/`6'19")
          ジョグ

 9月25日(水) 7.7`(49'’43"/`6'26")
          ジョグ

 9月26日(木) オフ
          
 9月27日(金) 20`
          5キロペース走の予定が、1キロ目からキロ4分を
          オーバーしあっさりやめた…。
          夕方に10キロを走り距離のみ積んだ。
          
 9月28日(土) 5.8`(35’39"/`6'09")
          夜ジョグ。苦しくて歩いた…。
                            
 9月29日(日) 20`
          ペース走・・・失敗。
          4'52"-5'05"-14-22-38
          5'06"-4'53"-53-5'01"-10
          ペースが維持できない!  
          夕方のジョグで距離は積む。       
          
【トレーニング記録(9/23〜9/29)】
ラン日数:6日(9月通算:25日)
ラン距離:70`(9月通算:241.5`)
体  重:9/23=53.2kg → 9/29=52.6kg
備  考:ジョグ中心の1週間。
     あまり調子が上がらない・・・。
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする