2017年04月08日

2017春季陸上競技大会・記録会(1500m)に出場


「2017春季陸上競技大会・記録会」(@駒沢公園陸上競技場/1500m)に出場した。

初めての1500mの記録会

花粉シーズン明けでスピード練習をしていないため1500mを選択。本当は5000mか10000mを走りたいところであるが…。

1500mの非公式記録は5'10"くらい。スピード練習をしていないので、5'30"(3'40")を目標にした。

午前中は駒沢公園内を2周走りレースに備えた。

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駒沢公園

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ランニングコース


カテゴリーは一般の部に入った。スタートは12時。

一般の部は、高校生〜39歳が入る。ということは…最年長だ😵

高校生は…速そう。これは"びり”になるな😱

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競技場


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


🎶スタート🎶


出走は26人。スタート直後、最下位に沈む(予想どおり!)

1500mはトラックを3周と3/4走る。

50mほど走ったところで1人を抜く。さらに100mほど走りもう1人を抜く。

ビリはイヤだからね!

その前は…追えなかった。1周走り時計をチラ見すると`3'13"ペース。これまでの1`非公式ベストは3'19"。このときは、走行後にリバースした😵

これ以上ペースは上げられなそうだが、何とか維持はできそうだ。

1000m通過は3'16"。1`の自己ベスト。ちょっとうれしいな〜。

必死に走りながら残り1周。極端にペースは落ちないが1人に抜かれた。もう1人は抜かれたくない!!


最終コーナーを回ると4'50...51...52...。う〜ん、5分を切りたいな。。。


結果:5’00”22


う〜ん。結果には満足。`3'20"ペースで1500mを走りきった。

レース後、30分ほど咳が断続的に出ていた。このペースは負荷が大きいね。。


1500mレースがマラソンの練習につながるかどうかは不明だが、走力を確かめるには悪くない。

来週も1500mレースにエントリーしているので、4分台を出したいな〜。


【レース記録】
日時:2017年4月8日(土)
名称:2017春季陸上競技大会・記録会
距離:1500m
記録:5'00"22(@`3'20")
順位:25位(26人)
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(4) | TrackBack(0) | トレラン・マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月07日

【2017-18シーズン】レースプラン


2017年も4月になったので今シーズンのレースプランを考えてみた。

目標は…サブ3自己ベスト…いや…サブ3…悩む💦

昨シーズンは、11月のつくばマラソンで初めてサブ3を狙ったがあえなく撃沈(3:07'46")。

2月の別大は、自己ベスト狙いでかろうじて記録更新(3:03'58")。

自己ベストをコツコツ縮めていくのが現実的かもね😃


【2017−18シーズン レースプラン】

◎エントー済
◯エントリー予定
△検討中

【 4 月 】  8日(土) ◎2017春季陸上競技大会記録会(@駒沢公園) 
              種目:1500m
      16日(日) ◎M・アカデミー トラック競技フェスタ 2017
              種目:1500m&3000m

【 5 月 】  4日(木祝)◎春日部大凧マラソン
              種目:ハーフ

【 6 月 】 11日(日) ◎第8回 秩父の名峰・武甲山トレイルラン
              種目:トレラン27`

【 7 月 】  2日(日) ◎函館マラソン
              種目:フル
      28日(金) ◎第70回富士登山競走
              種目:山頂コース(約21km)

【 8 月 】 未定 

【 9 月 】 24日(日) ◯渡良瀬遊水地ハーフマラソン
              種目:ハーフ

【10月】  9日(月祝)◯新潟シティマラソン2017
              種目:フル

【11月】  5日(日) ◯足利マラソン
              種目:ハーフ
      12日(日) ◯いわいマラソン
              種目:10`
      19日(日) ◯第37回つくばマラソン

【12月】 17日(日) △第48回防府読売マラソン

【 1 月 】 未定

【 2 月 】  4日(日) ◯第67回別府大分マラソン


う〜ん。昨シーズンと比べてフルが3本→5本増えている💦

函館と新潟を入れて北海道を外した。防府は…迷うね😵

数打てば当たる作戦か!?

…やっぱりサブ3…憧れるね
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | レーススケジュール | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月02日

トレーニング記録(2017.3.27〜4.2)

 
 3月27日(月)ランオフ
         
 3月28日(火)9`(50'27"/`5'36")/ジョグ   
           
 3月29日(水)8.7`(47'02"/`5'22")/ジョグ 
         4-5、6-7`はそれぞれ、4'06"、4'09"で疾走。
         そろそろスピードを欲している    
 
 3月30日(木)5.2`(30'57"/`5'56")/ジョグ+坂道 
         今年初の坂道ダッシュ!
         6本…少し抑えめに疾走した。10本はいけそう😃

 3月31日(金)10.4`(60'00"/`5'46")/ジョグ 
         
 4月 1日(土)ランオフ
 
 4月 2日(日)12.6`(71'54"/`5'43")/ジョグ 
         
         
【トレーニング記録(3/27〜4/2)】
ラン日数:5日(3月通算:22日/4月通算:1日)
ラン距離:33.3`(3月通算:234.9`/4月通算:12.6`)
体  重:3/27=kg→4/2=kg
備  考:3月終了。後半はジョグの中で少しスピード
     練習も取り入れた。しかし、マスクで疾走すると
     呼吸困難になる💦
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2017年03月26日

トレーニング記録(2017.3.20〜26)

 3月20日(月)15`(90'00"/`5'58")/ジョグ
         2日連続の90分ジョグのためか脚が重い。
         
 3月21日(火)ランオフ

 3月22日(水)10`(56'19"/`5'37")/ジョグ     
 
 3月23日(木)15.2`(86'50"/`5'41")/ジョグ 
         13-14`のラップは`4'11"。
         マスク付きではきつ過ぎる💦   

 3月24日(金)ランオフ

 3月25日(土)15.2`(90'06"/`5'56")/ジョグ 
         体が重く`6分も切れない。😵   
 
 3月26日(日)10.5`(60'00"/`5'44")/トレミ 
         体育館でトレミ。朝10時過ぎに着いたら
         10台近くあるトレミが空いていない💦
         仕方なく、バイク30分&筋トレ20分で
         時間を潰した。
         5`まで10km/h、6`〜12km/h、
         7`〜14km/h、8`〜15km/hと
         ビルドアッアップ。15km/hは`4分
         ペース。やや息が上がった💦
         
【トレーニング記録(3/20〜3/26)】
ラン日数:5日(3月通算:18日)
ラン距離:65.9`(3月通算:201.6`)
体  重:3/20=53.7kg→3/26=53.7kg
備  考:ジョグ中心。ジョグの途中やトレミで少しだけ
     刺激を入れるようにした。
     3月の走行距離は200`を超えた。準備期として
     まずますである。
     3月も今週で終わり。4月に入ったらスピード練習
     を開始しよう😃
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月19日

トレーニング記録(2017.3.13〜19)


 3月13日(月)ランオフ

 3月14日(火)16`(90'45"/`5'40")/ジョグ
          
 3月15日(水)15`(92'12"/`6'08")/室内ジョグ     
 
 3月16日(木)8.9`(50'09"/`5'38")/ジョグ     

 3月17日(金)9`(51'28"/`5'39")/ジョグ
          
 3月18日(土)ランオフ
 
 3月19日(日)13.2`(71'30"/`5'24")/ジョグ
         10-13`の3`を4'49"-31"-31"で走る。
         マスク付のため`4'30"ペースがキツく感じられる。

【トレーニング記録(3/13〜3/19)】
ラン日数:5日(3月通算:13日)
ラン距離:62.1`(3月通算:135.7`)
体  重:3/13=54.4kg→3/19=53.7kg
備  考:今週もジョグ中心。
     時間があるときは少し長めに90分走る。
     ジョグペースの90分がキツい💦
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする