2020年03月22日

トレーニング記録(2020.3.16〜22)


 3月16日(月) 5.0`(30'01"/`5'54") 
          ジョグ

 3月17日(火) 5.2`(30'05"/`5'45") 
          ジョグ

 3月18日(水) ランオフ
          
 3月19日(木) 5.1`(30'00"/`5'56") 
          
 3月20日(金) ランオフ

 3月21日(土) 5`(29'03"/`5'48") 
          ジョグ

 3月22日(日) 12`(1:06'38"/`5'33") 
          長めのジョグ
          ラスト2キロをペースアップ。
          4'28"-08。
                         
【トレーニング記録(3/16〜3/22)】
ラン日数:5日(3月通算:16日)
ラン距離:32.3`(3月通算:141.1キロ)
体  重:3/16=52.6kg → 3/22=51.8kg
備  考:走行距離は少なめ。
     あまり良いトレーニングはできなかった。
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2020年03月15日

トレーニング記録(2020.3.9〜15)


 3月 9日(月) 5.2`(30'00"/`5'48") 
          ジョグ

 3月10日(火) ランオフ

 3月11日(水) 5.1`(30'17"/`5'56") 
          ジョグ

 3月12日(木) ランオフ

 3月13日(金) 17.1`(1:41'09"/`5'54") 
          長めのジョグ
          久しぶりに100分以上走った。 

 3月14日(土) 16`(1:33'51"/`5'51") 
          長めのジョグ
          キロ6分弱のイーブンペースで走り、ラスト1キロ
          だけ4'42"に上げた。雨で寒い朝であった。

 3月15日(日) 14`(1:33'51"/`5'51") 
          長めのジョグ
          朝が寒い!2キロ地点で右膝が痛くなる(持病)。
          そこからゆっくり走っていたが、痛みが引い
          たので、ラスト2キロをペースアップ。
          4'25"-09。マスクはべちょべちょ。
                         
【トレーニング記録(3/9〜3/15)】
ラン日数:5日(3月通算:11日)
ラン距離:66`(3月通算:108.8キロ)
体  重:3/9=52.1kg → 3/15=51.9kg
備  考:週末は少し長めに走った。
     ゆっくりペースだが、マスクランのため、
     少しは心肺が鍛えられているのかな?
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2020年03月08日

トレーニング記録(2020.3.2.〜8)


 3月 2日(月) ランオフ

 3月 3日(火) ランオフ

 3月 4日(水) 5`(30'00"/`6'00") 
          ジョグ

 3月 5日(木) 5.1`(30'00"/`5'59") 
          ジョグ

 3月 6日(金) 11.6`(62'58"/`5'23") 
          ジョグ+BU(朝)
          ラスト2キロをペースアップ。
          4'32"-4'10"。
          調子は悪くない。

 3月 7日(土) 5`(30'00"/`5'59") 
          ジョグ

 3月 8日(日) 5.1`(30'00"/`5'54") 
          ジョグ
                         
【トレーニング記録(3/2〜3/8)】
ラン日数:5日(3月通算:6日)
ラン距離:31.1`(3月通算:42.8キロ)
体  重:3/2=51.8kg → 3/8=51.5kg
備  考:ジョグ中心。
     負荷はかけていないが…体重は減少気味。
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2020年03月01日

トレーニング記録(2020.2.24〜3.1)

 
 2月24日(月) 5`(29'02"/`5'43") 
          ジョグ

 2月25日(火) ランオフ

 2月26日(水) ランオフ

 2月27日(木) 5`(29'16"/`5'49") 
          ジョグ

 2月28日(金) 5`(28'31"/`5'41") 
          ジョグ
                  
 2月29日(土) 11.5`(62'28"/`5'25") 
          ジョグ+BU
          ラスト2キロは4'49"-4'22"。
          スピードを上げると気持ちよく終われる。

 3月 1日(日) 11.7`(64'13"/`5'27") 
          ジョグ+BU(朝)
          今日もラスト2キロをペースアップ。
          4'43"-4'12"。
          マスクの中はびしょびしょ💦
                         
【トレーニング記録(2/24〜3/1)】
ラン日数:5日(2月通算:24日/3月通算:1日)
ラン距離:38.2`(2月通算155キロ/3月通算:11.7キロ)
体  重:2/25=52.8kg → 3/1=51.8kg
備  考:2月終了。オフのためジョグ中心。
     休日はジョグの最後に2キロのビルドアップを入れて
     刺激を入れている。
     マスクランのためキロ4'30"を切ると苦しくて
     息が上がる。体重はなぜか減り51キロ台。
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2020年02月23日

トレーニング記録(2020.2.17〜23)

 2月17日(月) 5`(29'36"/`5'53") 
          ジョグ(朝)

 2月18日(火) 5`(31'03"/`6'12") 
          ジョグ(朝)

 2月19日(水) ランオフ

 2月20日(木) 5`(30'29"/`5'59") 
          ジョグ(夜)

 2月21日(金) 10`(58'45"/`5'53") 
          ジョグ(朝)
                  
 2月22日(土) 10`(59'19"/`5'53") 
          ジョグ(朝)

 2月23日(日) 11.4`(61'58"/`5'23") 
          ジョグ+BU(朝)
          ラスト2キロをペースアップ。
          4'32"-4'11"。久しぶりにサブスリーペース。
                         
【トレーニング記録(2/17〜2/23)】
ラン日数:6日(2月通算:19日)
ラン距離:46.4`(2月通算128.4キロ)
体  重:2/17=53.0kg → 2/23=52.9kg
備  考:毎日ゆっくりジョグ。
     花粉症予防でマスクランを続けているが、コロナウイルスの
     影響でいつマスクが底をつくか不安である・・・。
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