2018年03月25日

トレーニング記録(2018.3.19~25)


3月19日(月)5.4`(31'49"/`5'55")/ジョグ
        筋トレ&体幹トレ。
       
3月20日(火)ランオフ

3月21日(水)5.4`(35'13"/`6'34")/ジョグ
        筋トレ&体幹トレ。
       
3月22日(木)5.2`(30'18"/`5'48")/ジョグ
       
3月23日(金)11.4`(70'38"/`6'10")/ジョグ
        早朝ジョグ。少し長めに走った。筋トレ&体幹トレ。

3月24日(土)8.4`(50'00"/`5'58")/ジョグ
        早朝は花粉の影響が少ない気がする。
       
3月25日(日)10.3`(60'00"/`5'50")/ジョグ
        早朝ジョグ。走り始めに少し右膝に痛み。
        体の調子はふつう。筋トレ&体幹。
           
                       
【トレーニング記録(3/19〜3/25)】
ラン日数:6日(3月通算:11日)
ラン距離:46`(3月通算:71.5`)
体  重:3/19=54.0 kg → 3/25=53.9kg
備  考:ジョグ再開2週目で50〜70分のジョグを3回実施した。
     `6分前後のペースが心地良い。
     たまに右膝に痛みが出る💦
     来週もジョグのみで脚作りをしていきたい。
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2018年03月18日

トレーニング記録(2018.3.12~18)


3月12日(月) ランオフ
         エアロバイク20分
         筋トレ・体幹トレ

3月13日(火) ランオフ
         エアロバイク60分

3月14日(水) 4.1`(24'33"/`5'55")/ジョグ
         2/16以来約1ヶ月ぶりにジョグを再開。
         花粉対策でマスクラン。感覚は悪くない。
         エアロバイク90分/筋トレ・体幹トレ
        
3月15日(木) 5.7`(33'06"/`5'48")/ジョグ
        
3月16日(金) 5.1`(32'40"/`6'22")/ジョグ
         筋トレ・体幹トレ
        
3月17日(土) 5.0`(30'00"/`5'55")/ジョグ
         2本ほど流しを入れた。
        
3月18日(日) 5.5`(31'19"/`5'41")/ジョグ
         走り出しで右膝に痛み。すぐに消える。
         筋トレ・体幹トレ
        
                       
【トレーニング記録(3/12〜3/18)】
ラン日数:5日(3月通算:5日)
ラン距離:25.5`(3月通算:25.5`)
体  重:3/12 53.2kg → 3/18 54.1kg
備  考:約1ヶ月ぶりにジョグを再開。
     今月は、30分&`6分ジョグで体を慣らしていきたい。
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2018年03月14日

2018-19 シーズンのレースプランについて


2018-19 シーズンのレースプランを考えてみた。

2017-18 シーズンで“サブスリー”を達成したが、これに満足することなくさらなる高みを目指したい😃


目標は…2時間55分切り!!


難しいが不可能な数字ではない・・・はず。


フルマラソンではすでに「北海道マラソン」(8/26)にエントリー(2年ぶり3回目)。シーズン初戦でフルマラソンの感覚を取り戻すのが目的である。

また、昨年は10月初旬に「新潟シティマラソン」に出場したが、今シーズンは下旬の「水戸黄門漫遊マラソン」を検討している。

「つくば」「防府」「別府大分」の3本が本気で走るレース。

最低でももう1回サブスリーをしたいね。

【フルマラソン】*目標タイム付
@北海道 ( 8/26) 3時間05分
A水戸  (10/28) 2時間59分
Bつくば (11/25) 2時間58分
C防府  (12/16) 2時間57分
D別府大分 (2/3)  2時間55分




◎エントー済
◯エントリー予定
△検討中

【 4 月 】 21日(土) ◎第3回FunTrails Round
              名栗トレイルランレースin飯能
              種目:25.6km(トレイル)      
  
      30日(月休)◯オトナのタイムトライアル(3/26〜エントリー)

【 5 月 】  4日(祝) ◎第30回春日部大凧マラソン
              種目:ハーフ

      13日(日) ◎ 第38回鹿沼さつきマラソン
              種目:ハーフ

【 6 月 】 11日(日) △第8回 秩父の名峰・武甲山トレイルラン
              種目:トレラン27`

【 7 月 】 28日(金) △第70回富士登山競走
              種目:山頂コース(約21km)

【 8 月 】 26日(日) ◎北海道マラソン
              種目:フル 

【 9 月 】 24日(日) ◯渡良瀬遊水地ハーフマラソン
              種目:ハーフ

【10月】 28日(日) △水戸黄門漫遊マラソン
              種目:フル

【11月】 11日(日) ◯いわい将門ハーフマラソン
              種目:ハーフ

      25日(日) ◯第38回つくばマラソン
              種目:フル

【12月】  2日(日) ◯加須マラソン
              種目:ハーフ

      16日(日) ◯第49回防府読売マラソン
              種目:フル

【 1 月 】 20日(日) ◯赤羽ハーフマラソン 
              種目:ハーフ

      27日(日) ◯杉戸新春マラソン
              種目:10`

【 2 月 】  3日(日) ◯第68回別府大分マラソン
              種目:フル

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2018年03月11日

トレーニング記録【オフ】〜2018.2.19〜3.11〜


2月19日(月)〜 3月11日(金)ランオフ

     
【トレーニング記録(2/19〜3/11)】
ラン日数:0日(2月通算:13日)
ラン距離:0`(2月通算:92.9`)
体  重:2/19=kg→3/11=54.5kg
備  考:約1ヶ月のランオフ。
     オフ中は体力の維持のためエアロバイクを漕ぎ、
     筋トレ&体幹トレで筋力維持に努めた。
     オフ中に、整形外科を受診したが、右膝に異常
     はなかった。やはり、だましだまし走るしかな
     いね。そろそろ走ろうかな…。
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2018年03月04日

青春18切符〜只見線の旅〜(2018年春)


「青春18切符」を利用し只見線(小出〜会津若松)を乗りに出かけた。

18切符のたびは久しぶりである。ブログの記録では2012年1月「道東のたび」が最後である。


只見線は、2011年夏の集中豪雨の影響で一部不通となっており、只見〜会津川口間が代行バスでの輸送となっている。

この日は朝から気持ちの良い青空が広がっていた。気温も上がり全く寒くない。

06:53 大宮(発)
08:16 高崎(着)
08:24 高崎(発)
09:30 水上(着)
09:47 水上(発)
10:53 六日町(着)

上越線・六日町駅で下車し、駅から徒歩5分の「湯らりあ 六日町温泉公衆浴場」(400円)に入浴した。

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ここは平成24年にできた比較的新しい公衆浴場である。以前は、もう少し駅近くに古い公衆浴場があったが、こちらはなくなったようだ。

ここの温泉は源泉が50度以上あり非常に熱い!先客の方の許可を得て、ぬるめてようやく肩まで浸かれた😃

入浴後は、17号線沿いにある「萬盛庵」で昼食。「へぎそば」&「天ぷら」を食した。

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へぎそば。辛い薬味が珍しい(赤)。

再び駅に戻り上越線に乗車した。


12:37 六日町(発)
12:56 小出(着)

小出駅から只見線に乗車。2両編成の車輛はともにボックスシートであった。


13:11 小出(発)


小出から只見まで雪景色を楽しむ。3月だが積雪量はまだまだ多い。


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キハ40

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只見行き

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大白川〜只見の豪雪地帯


14:28 只見(着)

只見駅で代行バスに乗り換える。バスの乗客は30人。全員“18切符”かな!?

14:35 只見(発)
15:25 会津川口(着)
15:33 会津川口(発)

会津川口から再び只見線に乗車。ここからは、ボックスシートとロングシートの2両編成で、ボックスを取れなかった💦

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只見線カラー

会津川口からは只見川近くを走るが、川面に映る雪山がとてもきれいであった。

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只見川

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遠くに磐梯山


17:34 会津若松(着)


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会津若松駅

夕食は会津若松駅前の「マルモ食堂」で久しぶりに「ソースカツ丼」(900円)を食べた。以前と味が変わらずおいしいね。

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マルモ食堂100年!

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ソースカツ丼


1日目は、駅前のホテルに宿を取った。1日で帰れないこともないが…。


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2日目の午前中は、会津若松市内を観光した。

市内には、1日500円のフリーパスが使える循環バスが走っている。1回210円のため3回乗降すれば元を取ることが出来る。

@鶴ヶ城

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天守閣より飯豊連峰


A御薬園(おやくえん)【初訪問】

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入口

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庭園


B会津武家屋敷【初訪問】

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C飯盛山

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飯盛山の近くで昼食を取り駅に戻った。後は帰るのみ。


14:14 会津若松(発)


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会津ライナー

15:19 郡山(着)
15:30 郡山(発)
16:09 新白河(着)
16:20 新白河(発)
16:44 黒磯(着)
16:50 黒磯(発)


新白河〜黒磯間はキハ111が走っていた。

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キハ111(新白河〜黒磯)


17:41 宇都宮(着)


駅前の「宇都宮みんみん駅東口店」で餃子を食べる。人気店で30分以上は待ったかな?

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焼餃子2人前


19:14 宇都宮(発)
20:33 大宮(着)


久しぶりの鉄たびであったが、思ったよりも疲れがなかった。いつもお尻が痛くなったものだが…。

18切符の使用期間は4月10日まで。時間があればもう1回くらい乗ろうかな…。


【乗車記録】
乗車日時:2018年3月3日(土)〜4日(日)
乗車路線:只見線ほか
posted by どんぐり at 00:00| 埼玉 ☔| Comment(4) | 鉄道旅行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする