2020年02月16日

トレーニング記録(2020.2.10~16)

 2月10日(月) 5`(30'00"/`6'00") 
          ジョグ(朝)

 2月11日(火) ランオフ

 2月12日(水) 5.6`(33'57"/`5'58") 
          ジョグ(朝)

 2月13日(木) 4.7`(32'42"/`6'58") 
          ジョグ(夜)

 2月14日(金) 5`(33'21"/`6'39") 
          ジョグ(朝)
                  
 2月15日(土) 5`(30'49"/`6'09") 
          ジョグ(朝)

 2月16日(日) 10`(60'01"/`6'00") 
          ジョグ(朝)
          同じペースで走ることに飽きたので、
          ラスト1 キロは4'48"に上げた。
                         
【トレーニング記録(2/10〜2/16)】
ラン日数:6日(2月通算:13日)
ラン距離:35.5`(2月通算81.7キロ)
体  重:2/10=-52.8kg → 2/16=52.7kg
備  考:今週もゆるいジョグ。
     花粉が飛び始めたためマスクラン。
     負荷はかけていないが理想体重(53kg前後)を
     維持できている。この時期は、体幹トレーニングや
     柔軟をして体の基礎を作っていきたいね(なかなか
     できない…)。
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2020年02月15日

2019-20シーズンの記録

2019-20 シーズンが終了した。

今シーズンはほとんどレースに出ずPBの更新もできなかった。

トレーニング自体は月間250キロ前後は走り込んだのと、怪我をしなかったのが

良い点である。

来シーズンは・・・PB更新に向けて頑張ろう!


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


<2019-20シーズン結果一覧>

【 4 月 】 なし

【 5 月 】 12日(日) ◎成木の森トレラン
              種目:15キロ
              結果:2'19"19(`9'13") 
      
【 6 月 】 なし

【 7 月 】  21日(日) ◎M✖️Kディスタンス
              種目:5000m
              結果:19'15"

【 8 月 】〜【12月】 なし

【 1 月 】 12日(日) ◎第47回高根沢ハーフマラソン
              種目:ハーフ
              結果:1:27'53"(`4'09")

      19日(日) ◎第30白岡新春マラソン
              種目:10キロ
              結果:39'23"(`3'57")

      26日(日) ◎勝田全国マラソン
              種目:フル
              目標:3:09''59"(`4'30")
              結果:3:18'55"(`4'41")
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2020年02月09日

トレーニング記録(2020.2.3〜9)

 2月 3日(月) ランオフ

 2月 4日(火) 5`(31'38"/`6'19") 
          ジョグ(朝)

 2月 5日(水) 5.6`(34'37"/`6'08") 
          ジョグ(朝)

 2月 6日(木) 5`(29'09"/`5'48") 
          ジョグ(朝)

 2月 7日(金) ランオフ
                  
 2月 8日(土) 10`(62'59"/`6'17") 
          ジョグ(朝)

 2月 9日(日) 10`(60'02"/`6'00") 
          ジョグ(朝)
                         
【トレーニング記録(2/3〜2/9)】
ラン日数:5日(2月通算:7 日)
ラン距離:35.6`(2月通算46.2キロ)
体  重:2/3=-53.0kg → 2/9=53.0kg
備  考:しばらくレースに出ないので軽いジョグでつなぐ。
     少し花粉が気になりだした…。
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2020年02月02日

トレーニング記録(2020.1.27〜2.2)


 1月27日(月) 3.8`(30'01"/`7'53") 
          ジョグ(朝)
          フル翌日。
          腰の痛みが残る。また、両膝が痛んだが、走り始めると
          消え走り終わると再び症状が現れた。一時的なものか?

 1月28日(火) ランオフ
                    
 1月29日(水) 2.6`(20'08"/`7'56") 
          ジョグ。夜に少しだけ走る。
          痛みはなくなった。

 1月30日(木) 5`(33'40"/`6'43") 
          ジョグ(朝)

 1月31日(金) 5`(32'22"/`6'28") 
          ゆっくりジョグ(夕方)
                  
 2月 1日(土) 5`(31'10"/`6'13") 
          ジョグ(朝)

 2月 2日(日) 5.6`(34'05"/`6'04") 
          ジョグ(朝)
                         
【トレーニング記録(1/27〜2/2)】
ラン日数:6日(1月通算:28日/2月通算:2日)
ラン距離:27`(1月通算:268.8キロ/2月通算10.6キロ)
体  重:1/27=-kg → 2/2=53.0kg
備  考:フルの翌週。ほとんど疲労はない。
     しばらくレースは無いので、30分程度のジョグで
     体力を維持していこう。
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2020年01月26日

トレーニング記録(2020.1.20〜26)


 1月20日(月) 6`(37'45"/`6'17") 
          ジョグ(朝)

 1月21日(火) 5.6`(34'01"/`6'02") 
          ジョグ(朝)
                    
 1月22日(水) 11.6`(57'47"/`5'00") 
          ジョグ→5キロペース走(朝)
          ジョグペースで5キロを走りそこからペース走。
          4'31"-26-26-20-03
          週末のフルマラソンに向けてレースペースを
          試した。4'25"ペースが適正かな?

 1月23日(木) 5`(32'25"/`6'28") 
          ゆっくりジョグ(夜)

 1月24日(金) 5`(31'38"/`6'22") 
          ゆっくりジョグ(夕方)
                  
 1月25日(土) 4.7`(27'13"/`5'47") 
          ジョグ(3-4kのみレースペース/朝)
          勝田マラソン前日。
          軽くジョグし、3-4キロを4'32"で走る。
          ・・・意外と楽でなかった💦

 1月26日(日) 43.3`(レース+ジョグ) 
          レース(勝田全国マラソン/42.195キロ)
          3:18'55"(`4'41") 
          目標の3時間10分には届かず・・・。
          35キロ以降に大失速!          
          
【トレーニング記録(1/20〜26)】
ラン日数:7日(1月通算:24日)
ラン距離:81.2`(1月通算:253キロ)
体  重:1/20=53.2kg → 1/26=53.7kg
備  考:今シーズン初フル。
     結果は出なかったが、完走できて良かった。
     次の目標はどうしよう。
posted by どんぐり at 13:11| 埼玉 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする